Rester actif malgré l'arthrose
Comme pour de nombreuses autres affections médicales, un diagnostic d’arthrose au genou nécessite que vous preniez l’initiative. Nous recommandons fortement un mode de vie sain incluant des mouvements réguliers. Cela aide non seulement à développer les muscles, mais favorise également le flux de nutriments vers le cartilage articulaire affecté.
Les exercices suivants peuvent vous aider à maintenir votre liberté de mouvement. Avant de commencer, vous devriez consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute pour savoir si l’exercice en question vous convient ou pas.
S'ils sont faits de manière objective, l'entraînement à la coordination et les exercices de mouvement peuvent vous aider à conserver votre mobilité et même à améliorer la fonctionnalité de l'articulation tout en soulageant votre douleur. Une douleur légère est acceptable pendant l'entraînement de stabilisation, à condition que la douleur n'augmente pas au repos par rapport au début de l'entraînement.
(Source : DZS 67. 11/16 276 sq. ; PT Praxis 9.16. 35 sq.)
Niveau d'exercice 1
Exercices de stabilisation, de coordination et de maintien de la mobilité en cas d'arthrose légère.
Niveau d'exercice 2
Exercices de stabilisation, de coordination et de maintien de la mobilité en cas d’arthrose légère à modérée.
Apprendre à manger sain
La pyramide alimentaire fournit un bon aperçu de la manière dont vous pouvez avoir un régime alimentaire équilibré et nutritif qui profitera à vos articulations. La réduction des graisses et des calories est bénéfique, car un faible poids corporel soulage vos articulations. Si vous êtes donc en surpoids, envisagez de suivre un régime sous la supervision de votre médecin.
Règles de base :
- Évitez de consommer de la nicotine et de l'alcool
- Incluez la salade, les légumes et le poisson dans votre alimentation
- Utilisez des huiles pressées à froid aussi souvent que possible
Nos produits pour l'arthrose du genou
Grâce aux produits de la gamme Agilium, de nombreux patients satisfaits ont pu reprendre leurs activités quotidiennes habituelles. En savoir plus sur ces orthèses et comment elles aident les personnes souffrant d’arthrose du genou.
Arthrose du genou: et ensuite?
Si la douleur au genou nuit à votre qualité de vie, il est difficile de savoir quoi faire. Découvrez-en plus sur les causes de cette pathologie répandue et sur les méthodes de traitement efficaces – sans prendre de médicaments contre la douleur.